贝壳分享｜| 她们说坚持健身不仅能“整容”，也变得更爱自己了

晚上好。

梅的雨季终于消退了一点！你每天都能得到阳光的那一天又回来了。我存了很多贝壳来分享，我的小材料仓库几乎被炸毁了。

本期包含了很多信息，包括与健身和医疗美容相关的干货、鞋和包，当然也不乏治愈的云和彩虹。打开音乐，放松。

(示例:本文不包括任何商业促销)

关于健身和医疗美容，壳牌公司有话要说

健身共享已经成为一个“常驻项目”。每次我看它，我的血液都是满的。我非常钦佩你！

海巴拉·艾:卡卡，“拉伸脚跟”的形象也是我们日常健身课程的内容。向前站立和弯腰可以伸展整个大腿的后部，这特别适合办公室里久坐的人。最终的风格是将上半身和下半身折叠起来，臀部直接位于天花板上方。ψ

悠扬的钢琴:自从我读了你的文章(对话框回复“水平支撑”来检查文章)，我坚持两个月每天至少三分钟的水平支撑。我真的非常感谢你。现在我月经正常，气色很好。我可以做五分钟的平支撑，然后慢慢前进六分钟。健身真的会让人上瘾。

苏菲的愿望清单:30岁生日过后，她觉得自己总有一件事要说要做，所以如果她选择给予，她肯定会看到健康的好处。瑜伽持续一整年几乎每天一个小时，一直属于如何吃而不发胖的体质，但是健身让身体线条看起来更好，感觉更自信。ψ

有一次，我因为手臂上的手术疤痕而不敢穿无袖衣服。现在我可以大胆展示了。毕竟，我手臂的线条是如此美丽。ψ

北鱼:锻炼了一年多。起初，我只想要马画的线。经过一个月的练习，我出来了(买了15节私人课)；后来，我自己练习，一周六七次。我喜欢锻炼铁，结合氧气和氧气，坚持锻炼周六的野生斜方肌。直角肩更明显。

无论你在工作中遇到什么麻烦，去健身房都没什么。出汗后的快感和用力时的肌肉感觉都不太好。健身带给我的不仅仅是体形的改变，还有生活条件的改善。ψ

太阳下的6星:健身带给我的不仅仅是身体上的变化，还有心理上的变化。我会对自己有更高的要求。现在我怀孕了，我仍然坚持每天走10，000多步，并在饮食上保持自律。ψ

杨紫:我在2017年开始跑步只是为了睡个好觉。现在我想起来了，那年春天我很开心。每次我沿着塞纳河跑到巴黎圣母院，我都会绕一小段路去买一个长棍面包带回家。近4个月不仅治愈了焦虑，而且顺利交了第一份试卷。

后来，膝盖受不了不跑步，逐渐养成了健身的习惯。2018年，当他写论文时，他每天在办公桌前呆超过12个小时，除了睡觉，健身成了唯一的休息方式。去年，他回到中国，雇了一名教练来学习游泳，但他已经学了10多年了。我真的希望巴黎圣母院修复后能再次去塞纳河。ψ

游友清:35岁，锻炼了3.5年，一年至少在健身房锻炼100次，在特殊时期仍然坚持在家进行各种力量训练。

从最初的咬牙切齿到现在，这已经成为一个人一生中永远不会放弃的爱好。收获不仅仅是心肺功能的改善，更是体形的改善。通过力量训练，腿变直了，腰变瘦了，臀部翘了，肩膀变平了，后背变瘦了。更重要的是，詹妮弗的情绪和自律带来了自信。ψ

朱:几乎每天半个小时。三年来，当我看到自己变胖时，我练习有氧燃烧脂肪，当我弯腰时练习肩膀和背部，当我肚子饱了时，我就少吃甜食。

经验:体形比体重更重要。每个人都有不同的审美标准。减肥和忽视营养平衡是没有必要的(我不会说我在哥本哈根饮食后已经有超过半年的功能障碍)。健康是最美的。ψ

—10——凉爽的夜晚:两个孩子的母亲全职呆在家里，忙于各种家务。答应自己，你必须每天抽出一个小时让自己继续做运动，这样才能忘记成年人的生活。目前，我们已经坚持体育运动4年了。来吧。ψ

米娅:我从小就不胖。要么我很瘦，过度节食，要么我根本没有线条。2012年，我开始接触钢管舞。通过力量训练，我的身体状况和体形发生了根本的变化。我的肌肉含量大大增加，我的基本新陈代谢加快了。我想吃什么就吃什么，包括甜点。他拍着胸口，承诺不会修改这幅画。

附和姚:定期锻炼4年以上，每周与私人教师进行4次力量训练；在过去的六个月里，我开始学习马术，每周骑6次马鞍。ψ

——13——从曾经的脆弱到现在的英俊，尤其是骑马的时候，我的心也跟着马一起飞驰。运动让我找到了真正的自我和真正的幸福，并与你分享。ψ

与健身相比，医疗美容的风险和投资要高得多。在开始查看每个人的经历和经历之前，要小心:

童:正颌外科还处于恢复期。肿胀正在减轻。

四月中旬，一个人去医院做传统的拇外翻手术。现在石膏已经被移走了。我以前经常看到卡卡推荐好看的鞋子，但不幸的是我不能穿。最后，我可以随时买漂亮的鞋子。

爱丽丝:2013年，双眼皮被完全割除油脂。我属于水肿体质。其他人几乎在两到三个月内康复。两年后，我的眼睛变得更加自然，我的眼睛也变得更大更亮。

2016年，我做了腰部和腹部环的吸脂手术。在我看来，这是最痛苦的项目。头两个月的痒和痛的感觉真的很痛。吸烟后，我会看到一些效果。然而，请相信我，这只是暂时的。半年后，我的身体会慢慢恢复到以前的样子，更糟糕的是，我的皮肤会变得松弛和无弹性。因此，我个人不建议抽脂。

2019年，我做了隆胸+半肋鼻整形术+鼻底填充术。我是那种天生没有鼻骨的人。手术前，我和医生沟通，做了一个相对自然的鼻型。手术后一个月，因为变化太大，我有点无法接受。现在手术后六个月，效果还是比较满意的，就是说，我觉得条纹有点明显，现在我还在努力适应自己。ψ

-17岁。-壳牌最近买了什么

我已经很久没有分享读者们开始分享的好东西了。像每个人一样分享购物理念，依靠自己的能力去购买自己喜欢的东西，是对自己的一种肯定:

哒哒哒:卡卡，我买了第一个小香，红色小羊皮CF中世纪模型。我最近工作很努力，想买些东西奖励自己。实际上，我并不想买香奈儿，但是我走进一家中世纪的商店，看中了它。依靠自己去买你喜欢的东西更是一种乐趣和肯定。ψ

史黛西·金:拿出你最喜欢的包，开心点

晚上好，卡卡！最近，一个新的比利水果绿色包推出。搭配衣服非常好。这个包很硬，很时髦。他还从Sacai x NIKE Vapor Fly SP开始，它增加了5厘米，从那以后168厘米就不再是梦了。今天是一个非常快乐的日子，我觉得非常美丽！ψ

埃斯佩朗莎:我很高兴收到这个我已经想了很久的圆包。特殊时期过后，我慢慢恢复了活力，并获得了很多赚钱和买衣服的动力。ψ

柠檬柠檬:卡卡，最近添加了卡地亚项链。家里的两个婴儿都慢慢长大，所以他们可以休息一下。我的工作会有一个新的开始，我会有更大的责任，我会感到心里不安，我会有胜利的信念。是时候善待你自己了，珍珠的护身符和珍珠母，保护你的心，为你自己欢呼吧！ψ

卡卡，你以前种过金表。今天，你看中了卡地亚的玫瑰、黄金和蓝色气球。我男朋友给我买了它作为结婚礼物。超过9万元。虽然它超出了预算，但穿上它和你分享它真的很好。ψ

任何会用口红的人都是残忍的女人！

RAE:空管口红，浓安利娇兰325！当我买护肤品的时候，我得到了一个小样本，从那以后我就一直在陷进去。买了一套正装，已经空。它又在限量版了。如果不是外出时戴着面具，这个应该等于0+。ψ

-24 A ' s A ' s:团购牡丹来了！花开的样子真美。

子:卡卡，让我告诉你我又买了甘菊。当我看到这朵鲜花时，我会感觉更好，整天工作的疲劳也会减轻。

壳牌家得宝

许多读者说他们在我的影响下画了绿色的墙！~每个人的蓝图都很漂亮，快乐~

许小贤| Miko:受卡卡的影响，去年的装修坚持要把卧室变成深绿色的墙。装饰之后，它简直太漂亮了，每个人都说它的颜色很漂亮！猫是最喜爱的珍贵葡萄。外面在下雨，在自己的小屋里筑巢很舒服。ψ

能够自己“添砖加瓦”，让房子变得漂亮一点，感觉特别好:

分享你最近画的绿色墙。

29即使是租来的房子，你也可以小心地让它看起来更像:

它在吃东西:卡卡，这是我宿舍的装饰。

我以前分享过我最喜欢的香味蜡烛，我也在后台收到了读者的蓝图:

安吉丽娜，陈秋萍:520自己动手在家烛光晚餐，有趣！ψ

-32马力:塞尔福里奇在美国买的，因为他们看中了自己的心灵之窗。ψ

-33声音:自己制作的石膏烛台

被贝壳“捕捉”的云和彩虹

一口气看到这么多云朵和彩虹真是太高兴了。

杨辉:西藏五月的雪山高耸入云，是最接近天堂的地方。ψ

——35岁的廖:习惯早起，看到五点钟的月亮还挂在天上，真美！慢慢地，天空变得明亮，月亮变得暗淡。

明明:小雨过后走在海边

——338——卖粽子的族长:夏天，就像走进了宫崎骏其人的动画

——39——莉莉:上周四川高原西部一场雨之后，两道彩虹连续出现。

——4月41日”:卡卡，美丽的香格里拉与你分享

卡卡，我今天看到了彩虹

胡椒:卡卡，广州的双彩虹。我终于亲眼看到了彩虹

小顽童:周末会有暴风雨，阳光会很灿烂。我一直期待着看到美丽的彩虹，但我没有等待。我没想到我丈夫会说这是在公司楼顶拍的。

我有一道彩虹要和卡卡分享。我祖母的老房子

冯克斯:怀念德克萨斯的夏天，怀念自由旅行的日子。该州仍在执行家庭居住令，并希望与贝壳和我们一起分享那年雨后的彩虹，享受鲜花。ψ

秋秋:今天我很荣幸在深圳看到双彩虹。我和你分享。我祝我们所有人幸福和好运。

易(安娜):卡卡！彩虹

大宝-龙葵:我最喜欢的大树河菜地是卡卡的

5最后，我收到了一些好消息。~让我们一起分享快乐~

肖:卡卡，我硕士毕业了！多么特别的一年

娜娜女孩:卡卡，昨天拍了结婚照！ψ

-54。-今天就到这里。

接下来你想看你的朋友分享什么？帮我点击“观看”并去评论区告诉每个人！

祝大家做个好梦，晚安)

艺术经纬:喵

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