吴宣仪绿洲晒私服照，穿衬衣配牛仔短裤，一双大长腿好加分

小密语录：吴宣仪绿洲晒私服照，穿衬衣配牛仔短裤，一双大长腿好加分。

吴宣仪作为火箭少女成员之一，外貌清纯甜美，常常给人一种初恋的既视感，不仅人美唱跳能力还十分出色，因此还获得过最受欢迎潜力女歌手奖。最近吴宣仪的绿洲私服照更新，身穿绿格衬衣搭配牛仔短裤，看起来清新甜美活力十足。

白色的印花短袖作为内搭，上面的图片印花复古有个性，领口上的项链还别着一个白色的小绒球作为搭配，独特又有少女感，外面叠穿一件绿色网格衬衣外套，草绿色的颜色看起来清新十足，而且还能很好的提亮肤色，养眼又自然。

下身吴宣仪选择了蓝色的牛仔短裤作为穿搭，牛仔短裤的版型硬朗自然，上面还有独特的破洞设计，看起来十分时髦，超短裤的版型很好的吴宣仪的双腿露出，双腿纤细笔直，再加上厚底运动鞋的修饰，这个才是真正的一米大长腿呀。

这次吴宣仪的配饰选择了银色的小耳坠，高贵淡雅但是又不会太严肃，棕色的中分长发看起来特别温柔可人，皮肤白皙细腻，再加上妆容的支撑，甜美可爱的美少女就诞生了，手拿粉色玩具少女心满满，面对镜头微笑自拍，清纯模样好似初恋一般。

这次吴宣仪整体的穿搭都是属于清新少女风格，简单的衬衣短裤搭配就将自己的好身材完美的展现，果然是有身材无论穿什么都好看呀。看了吴宣仪的穿搭之后大家是不是有一点心动了呢？那接下来就行动起来和小密一起用瑜伽来锻炼自己吧。

Look1：身体支撑锻炼

首先为大家带来的是身体支撑的锻炼体式，这组体式可以有效的锻炼手臂腹部肌肉，能很好的提升身体力量，还可以让你练出腹肌。

身体前倾，双手伸直撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后左腿伸直与地面保持平行，右腿弯曲搭在左脚上。

双腿交叉盘坐在地面上，注意脚掌朝上盘坐，上半身向左倾倒，左手伸直撑地保持平衡，右手弯曲扶住头部就可以了。

Look2：腿部及韧带拉伸

接下来的两个瑜伽体式是关于腿部还有腿部韧带的拉伸，因为很多人都对自己的腿部不够满意，所以这两个体式可以帮助你为腿部塑形。

面对墙面一米站立，右腿弯曲上举用脚掌踩在墙面上拉伸，上半身前倾双手弯曲靠在右腿上，可以左右腿交换上举拉伸。

左腿伸直站立在地面上，右腿向后弯曲上举，上半身微微前倾，双手上举向后弯曲去拉住右脚脚尖，注意保持平衡。

Look3：腰背锻炼提升身体柔韧

最后为大家带来的是腰背的锻炼体式，这组体式可以拉伸腰背肌肉，让身体变得更加柔韧，还能有效的预防腰椎疾病。

身体前倾平趴在地面上，双腿向后弯曲举起，双手相绕成环上举向后去钩住左腿，手臂发力将自己的上半身拉起。

身体直立在地面上，上半身向后弯曲下腰，双手手肘向后撑地保持平衡，头顶轻轻靠在地面上，右腿竖直上举拉伸。

努力锻炼不一定会成功，但是那种追逐梦想的努力，会让你更好的认清自己，让自己找到目标。