阔太黄圣依好有魅力！穿抹胸长裙秀撩人美背，37岁颜值重回巅峰

小密语录：阔太黄圣依好有魅力！穿抹胸长裙秀撩人美背，37岁颜值重回巅峰

黄圣依自从出道以来就是清纯甜美的典范，她拥有漂亮的瓜子脸和性感曼妙的好身材，再加上清澈明亮的大眼睛，宛如初恋一般纯洁美丽。如今的黄圣依已经慢慢的淡出娱乐圈了，但是她留给我们的美好回忆是无法忘却的。近日黄圣依的一组穿搭就被曝出，黑白拼接裹胸裙大秀纤细美背，女神气质还是那么强烈。

这次黄圣依的穿搭选择了抹胸长裙，裙身黑搭配裙尾白，黑白的撞色搭配简约简单，看起来也十分舒适，抹胸的设计很好的勾勒出黄圣依的上半身曲线，香肩美背纤细性感，白皙修长的双臂柔韧优美，好身材真是让人羡慕不已。

紧身的裙身很好的将黄圣依的小蛮腰勾勒出来，腰间还有独特的黑色礼花作为搭配，优雅别致。白色的不规则扩散裙摆，清新又大气还能很好的提升身体气质，最后再搭配一双小白鞋，甜美又有个性，靓丽十足。

银色超长链条耳坠新颖别致，还能很好的提升穿搭精致感，盘发丸子头的发型将黄圣依的脸部轮廓完美的展现出来，清晰流畅的下颌线，立体精致的五官，再搭配那一抹红唇，优雅当中又带有一丝高贵，这就是成熟女性的魅力所在吧。

黄圣依的身材是属于比较高挑纤细的，她这种身材能最大化的将裙子的魅力展现出来，很多人觉得穿搭裙子不好看，其实是因为身材还不够好，如果你拥有像黄圣依一样的好身材，无论穿搭什么都会很迷人。所以抓紧时间锻炼起来吧，好身材可以不会自己跑来找你。

Look1：身体拉伸

身体的锻炼主要就是拉伸，通过拉伸身体各个肌肉拉为身体塑形，修饰身体曲线，达到让身体变得更加纤细匀称的效果。

左腿弯曲跪立在地面上，右腿向右伸直伸展，上半身挺直，右手伸直去贴住右腿小腿，左手竖直上举，向左按压拉伸。

左腿向前伸直跨出一步，上半身挺直下腰，左手向后弯曲，右手上举向后弯曲，双手相拉成环，接下来充分拉伸自己即可。

Look2：腹部锻炼练出小蛮腰

接下来为大家带来的是腹部锻炼的瑜伽体式，这两个体式可以帮助我们锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪减掉腹部赘肉，让你练出小蛮腰，还能练出马甲线。

身体前倾，双手弯曲用手掌撑地，双腿向后伸直用脚尖撑地，让身体横向支撑保持平衡，右腿抬起脚尖踩在左脚后跟上。

双腿弯曲用膝关节撑地，小腿贴地，上半身前倾，双手伸直撑地，注意双腿要打开撑地，最后头部向右扭转。

Look3：腿部拉伸加固盆骨

很多人都不知道如何去纠正盆骨前倾，所以今天小密为大家带来了两个加固盆骨的瑜伽体式，还可以拉伸双腿，修饰腿部线条。

右腿向前弯曲盘坐，左腿向后伸直贴地，小腿竖直上举，上半身挺直，右手弯曲将左腿小腿别住，右手弯曲上举绕过脖子拉伸。

双脚脚尖朝外蹲下，上半身前倾，双手合十放于胸前，保持蹲立姿势两分钟，注意双腿尽量打开蹲地，这样拉伸效果会更好。

真正的努力是在不断的失败当中反思和调整自己，找到适合自己的方法，这样才会事半功倍！