怎样才算健康?(如何才能保持健康)

生理心里和社会三者健康。 世界卫生组织对健康所下的定义是“健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是躯体无病。”所以不经常生病或没有残疾，不等于完全健康。而长寿也不是健康的唯一目的。健康除了避免经济损失外，更重要是它促进社会生产发展和促进家庭美满幸福。因此，健康是人生最大的财富。1.什么是健康?健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包含了身体的健康和心理的健康。传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症，世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还是具备心理健康、社会适应良好的道德健康。”健康是人的基本权利之一，已日益成为社会发展和进步的重要标志，健康是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，健康有着丰富深蕴的内涵。2.健康的标志有哪些?为了在疾病侵袭身体时有所警觉，人们首先必须了解健康的标志，背离这些标志的任何征兆，都意味着是一种警报，现阐述一些健康的标志：一、较强的抵抗力。健康的人不易得病，对流行病的致病因素，具有较强的耐受力和抵抗力。二、具有较强的恢复力，一旦感染了疾病，恢复较快。三、性格开朗，充满生命活力，健康的人总是心情愉快、精力充沛、生气勃勃、富有进取精神四、正常的体温、心率、呼吸及正常体重。 ·五、食欲旺盛及正常的消化功能。六、健康的牙龈和口腔粘膜。七、皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康。八、光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。九、坚固、微红的指甲，不易破裂、不太硬。3．如何才能获得健康?人们为了获得健康的身体、必须有适当的措施，主动、积极地去实行，并持之以恒，这些措施主要是：一、适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。二、有足够的体育运动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。三、乐观的精神、平和的心态、是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老，增强免疫力。四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。五、呼吸大量的新鲜空气。六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物作准备。另外，来自病牙的细菌，可将疾病带至全身。七、定期体格检查，包括牙齿检查。八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。九、保持正确的走路、站立和坐的姿势。十、热爱自已的工作，并从工作中得到乐趣与满足，以及愉快的家庭生活。十一、控制用药和含酒精饮料，戒除不良嗜好。4．影响健康的因素有哪些?世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占 60％ 医疗条件占 8％遗传因素占 15％ 气候因素占 7％社会因素占 10％报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗(并非治疗不重要)转向积极地预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运。5.没有病的人是不是就是健康的人?“没有病的人就是健康的人”，这种笼统提法是片面的、不正确的，对此应有具体分析。这些人中，确有一种人注意了自身的保健、饮食结构；注意了适当安排自己的工作、学习、体息、娱乐体育运动；注意了自己的心理状态、社会交往，他们心情舒畅、精力充沛、生气勃勃，对疾病抵抗能力较强，这样的人可以说是健康的人。也有另外一种人，医院用各种检查手段未曾查出有何种具体疾病，然而总有身体乏力、烦躁、失眠、心悸等不适之感，不用吃药这些感觉也能白行消失，但不能彻底消除，总是时隐时现，对这种人我们称其身体处于“亚健康状态”，也就是一些学者所说的“机体第三种状态”或“灰色状态”，它介于健康与疾病之间，表面上看，对人体危害不大，仅表现为机体能力降低，其实，其潜在威胁是不容忽视的，它往往是一些慢性疾病，如糖尿病、心脑血管病、癌症等的前兆；一些学者把这样的人叫作“半健康人”。这种情况产生的根源之一是对“健康没有正确的认识，对威胁自己健康的各种因素失去了应有的警惕”。另外，也由于现代社会中各种关系的复杂性所造成的精神压力、工作压力、现代工业化带来的环境污染、以及不合格的饮食结构等因素，使得传播健康知识，让人人都懂健康及获得健康的途径与方法变得非常必要了。对于持“没有病就是健康”观点的人，应帮助他们端正认识，主动积极去获取真正的健康人生。6．人体健康需要哪些必需的营养素?营养学家的研究证明，营养素对人体起着不可替代非常重要的作用。概括地讲，营养素的主要功能是构成躯干，修补组织，供给热能和调节生理机能。营养素存在于食物之中，经营养学家长期不懈努力，已经清楚人体必需的营养可分为七类，即：1)碳水化合物。2)脂肪。3)蛋白质。4)矿物质。5)维生素。6)水。7)膳食纤维(或粗纤维)。各类营养素的基本功能可用下表简单表示：为了改善人体的健康状态和预防疾病，营养学家仍在不懈地进行广泛深入的研究。7．合理膳食包括哪些内容?我们每天都要吃饭，其目的就是要通过食物摄人我们所需要的营养素、能量，来构成自身的组织，供给我们工作的能量，维持正常的生长与健康。能够达到这些功能的膳食我们称之为“合理膳食”，也称为“平衡膳食”。合理膳食的价格不一定贵，反之，价格昂贵的菜，不一定合理。对一个健康的人，合理膳食的制定与国情及历史传统有关，根据我国国情、中国营养常务理事会于1997年4月10日通过了《中国居民膳食指南》，对中国居民的合理膳食提出了以下意见：一、食物多样、谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、每天吃奶类、豆类或其制品；四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤;五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；六、吃清洁少盐的膳食；七、应适量饮酒；八、吃清洁卫生、不变质的食物。8.为什么说疲劳是“隐形杀手”?当今都市生活，正趋向高速度、快节奏，疲劳做为一种社会文明病，是紧张的产物。因其涉及面广，对健康危害严重，已日益受到医学界的关注。疲劳在医学上被定义为：器官或机体过度运转导致的状况，表现为人体功能衰退和周身出现不适感觉。疲劳分为四种：即体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳和心理疲劳。据国内资料表明，国内有三类人最容易疲劳导致死亡。第一类是“学者族”，他们是学校和科研单位的知识分子，由于慢性疲劳和长年累月的研究工作，使疲劳积累加重，导致机体器官组织产生严重的功能紊乱，人体免疫功能下降，各种身心疾患及身体疾病接踵而来。即“积劳成疾”。第二类是“打工族”，由于过度疲劳，生活待遇低，医疗得不到保证，死亡率呈上升趋势。第三类人是“公司族”，如今三资公司，民间各种类型的公司发展势头迅猛，为其服务的"公司族"人数甚多，他们中一些人无规律的超负荷工作，过度疲劳，心力交瘁，常出现"猝死"。医学上认为从"积劳"到"成疾"，总有一个发展过程，这个过程就是疲劳的逐步积累。预防积劳成疾的关键是要敏感地发现自身疲劳的程度。人人都有过度疲劳的体验和感觉，感到疲劳并不是坏事，因为，疲劳是人体健康的保护性信号，它的出现，就是向人们提出一种警告："该休息了，否则要出大问题了!"。可惜的是有的人对这种自身的警告信号不是很敏感，而是不在乎，等到积劳成疾，悔之晚矣。据报道，由于劳累致死者，全国每年达数万人之多，因此说"疲劳"是"隐形杀手"，每一个人都应增强健康观念，加强自我保健意识。珍惜健康，珍惜生命。因为，当你拥有健康的时候它不重要，当你失去的时候，它是最重要的。9.什么是药源性疾病?任何药物的作用都有两重性，特别是现在常用药中许多是化学合成的，既有对人体疾病的治疗作用，又有对人体造成损伤的副作用。因此，如果用药不当，这种副作用发生率就会不断上升，从而导致人体新的疾病，这就是所谓的"药源性疾病"。例如一些抗生素类药物，使用不当时，可损害人体的肾脏、肝脏、视听神经等；一些利尿药可造成低血钾症；一些安眠药则可造成人对该类药的依赖性等。即便是中药，这种情况仍然存在，不过相对少些。例如，洋地黄，就有人发生过洋地黄中毒。由此可见，用药治病时，在用药剂量，服用间隔时间等方面一定要遵医嘱，不可自作主张，随心所欲的服用，否则会造成严重后果。10．何谓"不治已病治未病"?--- "不治已病治未病"这句话出自我国古代医学名著《黄帝内经》一书，它的意思是不要等有了病才去治病，而是在未病时就预防疾病。它充分说明了医学的两个重要任务，即治病与防病，而且指出了后者更为重要，这句话在今天仍有现实意义。----近几十年来，慢性非传染性疾病(如恶性肿瘤、心脑血管病、糖尿病等)增加，死亡率明显上升，已对人类生命与健康构成巨大威胁。慢性病医学研究表明，尽管在临床上上述疾病多出现在中老人当中，但危险因素水平的增长趋势常在青少年时代就已出现。这些疾病一旦形成，其治疗有一定限度，但病死和病残率却很高，且治疗费用昂贵。因此，预防措施应在青少年开始。为控制慢性非传染性疾病的发生与发展，大力贯彻预防为主的方针至关重要。让祖国传统医学中的"不治已病治未病"的观念深入人心。11.什么是保健食品?----1996年6月1日中华人民共和国卫生部颁布的《保健食品管理办法》中有明确的规定，该办法第一章第二条指出"本办法所称保健食品系指具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治病为目的的食品。" 什么食品能成为健康食品，该办法也有具体要求(见保健食品管理办法中第二章第四条)，即经动物和成人群功能试验，证明具有明确、稳定的保健作用，必须符合食品卫生要求，对人体不产生任何急性、恶性或慢性危害，食品的配方、用量具有科学依据，具有明确的功效成份。----该办法还规定了保健食品的审批制度，即省级卫生部门的初审和我国卫生部的终审，经审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》后，才准许使用卫生部规定的保健食品标志。由此可见，凡经过严格审批的保健食品，一般讲对人体健康是有益无害的，可放心食用。----中国松花粉是经过卫生部批准的保健食品，批准文号为卫食健宇[1997]第529号。12．保健食品与人体健康有何关系?----随着人们经济状况的改善，生活水平的提高和健康意识的增强，人们在饮食方面已不只是吃饱、吃好，而且还要求饮食符合营养学要求，有益于强身健体。因而，除了美味佳肴外，各式各样的保健食品也就应运而生了。目前，各国对保健食品的具体提法大同小异，但基本认识还是比较一致的，归纳起来主要有三点：一、保健食品的组成成分能用于疾病的预防或维持人体健康；二、纯天然、无污染、不含添加剂；三、低糖、低脂肪、低热量、低盐、低胆固醇，低蛋白。----目前，在市场上我们随处都可看到琳琅满目的各式各样的保健食品，一些功能单一，一些功能较为全面。人们在选择保健食品时应根据自身的健康状况和年龄而定，如无明显疾病，应选择营养成份和功能尽可能全面的为宜。13.保健食品与药品有何区别?----保健食品是富含人体所需营养元素，能调节人体机能的食品。其功能是维护人体健康，预防疾病，药品的主要功能是治疗疾病。决不能把二者混淆起来。人体通过摄人保健食品达到各种营养元素的平衡和保证足够的营养元素，维持正常的生理机能，延缓人体衰老。从而实现保护健康、预防疾病的目的，所以说保健品的功能是防病，而药品的功能是治病。14．如何选择保健品?----目前，我国市场上保健品琳琅满目。有天然的、有人工合成的，有机的、无机的，医用的、美容的、国产的、进口的等等。种类繁多，功能各异。有的产品以次充好，价格昂贵；有的生产者缺乏必备的技术知识和设备；有的含量与说明书不符，有的虽功能评价合格，但产品效果不佳；有的还出现了伤人事故等等，不胜枚举。为此，97年3月31日后，全国约有1500种保健食品由国内市场上消失，因为它们未能获得卫生部颁发的《保健食品批准证书》。这说明保健品的选择是需要认真、慎重对待的。在此，推荐如下选择标准，您所选择的保健品应该是：①纯天然、无污染②营养成分全面均衡③易于吸收、确有实效的④食用方便、价格低廉的。97年在"中国保健品发展战略研讨会上"著名营养学家于若木教授说："保健品应面向普通消费者，应大力发展物美价廉的保健食品，松花粉是浓缩的营养库，是营养全面、配比合理的天然营养晶"。于教授的讲话，可供选择保健品时做参考。15．在保健品的宣传中应注意遵循什么原则?以下几条应该注意：一、严格执行《保健食品管理办法》的有关规定二、严格区别保健食品与药品；三、不得妨碍疾病的治疗计划；四、保健食品的功效宣传要实事求是；五、注意健康教育及获取健康的途径。16.何谓营养免疫?----人体的免疫系统能控制各种免疫细胞，有效地抗击病毒，攻击细菌，识别外来物质，并加以歼灭，达到免疫的作用，健康的人，自身的免疫系统足以预防疾病，对抗病源，甚至对环境污染与病毒的侵害都能给予抵抗。一旦免疫系统受到破坏或者功能丧失，就会导致疾病，最终走向死亡。 ----人体免疫系统的功能与四个因素有关，即：全面均衡的营养、适量的运动、适当的休息和心理平衡。这四个因素中为人类提供均衡的营养是医学家和营养学家孜孜以求的目标。美籍华人女博士陈昭妃在长期研究人体免疫功能的基础上，发现了不少植物能够强化免疫系统的功能。因而提出了营养免疫的概念，即通过均衡营养来提高免疫系统的功能，营养的来源为植物产品。因而各种植物强化免疫功能的效果要大大优于化学药品。通过食用中国松花粉这一保健食品，获得全面均衡的营养，提高人体免疫力，健全的免疫系统功能比任何一种药物都有效。全面均衡地摄取了营养，自身的免疫系统就能成为人体最好的医生。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
健康健康其健康其实g健康其实就是我们身体上没有疾病这种就叫健康健康其实就是我们身体上没有疾病这种就叫健康一个是啊健康其实就是我们身体上没有疾病这种就叫健康一个是身体健健康其实就是我们身体上没有疾病，这种就叫健康，一个是身体健康，一个是心理健康。两者健康其实就是我们身体上没有疾病，这种就叫健康，一个是身体健康，一个是心理健康。两者都健康才能成为健康其实就是我们身体上没有疾病，这种就叫健康，一个是身体健康，一个是心理健康。两者都健康才能成为是真正的健康。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
健康就是身心愉悦，没有重大疾病！一些小感冒啥的不算什么，主要是肌体，骨胳，内脏都没有毛病，就是健康！心情也是最重要的。

2000年，世界卫生组织公布了健康的新定义，提出健康是指:躯体健康、心理健康、社会适应能力良好、道德健康和生殖健康，只有这五个方面都健康，才算真正的健康。世界卫生组织对健康提出了更具体的标准:1.充足的精力，能应付日常生活和工作压力，不感到过分紧张。2.态度积极乐观，大小事不挑剔。3.善于休闲，睡眠充足。4.能适应环境的各种变化，应变能力强。5.能抵抗一般性感冒和传染病。6.体重得当，身体匀称。7.眼睛明亮，牙齿清洁，眼睑不发炎。健康很重要因为它可以帮助提高你的生活质量。它不仅能让你看起来更好，感觉更好，还能让你活得更长久，更快乐。当你运动的时候，你有助于建立你的免疫系统和改善你的心血管功能，这将帮助你对抗许多严重的疾病。当你变老的时候，你变得不那么活跃，也没有那么多的锻炼。但是，当你开始有规律地锻炼时，你就会从锻炼带来的健康益处中受益，同时看起来和感觉都比以前更好了。锻炼可以有很多不同的方式，你没有理由不能在你的日常计划中安排一些锻炼。

健康:人类追求和探索的永恒主题，也是人类最大的财富。人人享有卫生保健是全球永恒的目标，“健康为人人”，“人人为健康”。21世纪是一个追求心理、生理、社会、环境完全健康的世纪。 什么是健康?随着时代环境和生活条件的不同，人们对健康的认识也不尽相同。世界卫生组织对健康的最新定义是：健康不仅仅是没有疾病和病症，而且是在躯体上、心理上和社会适应能力上均处于良好的状态；一个人只有躯体、心理、社会适应能力和道德四个方面都健康，才算完全健康。具体含义如下：1、躯体健康（生理健康）：机体的组织结构、代谢和机能均处于正常状态。2、心理健康：是指人格完整，情绪稳定，有很好的自控能力，保持心态平衡，自尊、自爱、自信，有自知之明；具有较强意志，和谐的人际关系；对未来有明确的目标，能切合实际地不断进取，有理想和事业的追求。3、社会适应能力：是指人的各种心理活动和行为都能适应复杂的环境变化，为他人所理解和接受；并能主动地适应和改善现实环境。 4、道德健康：不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、美丑、荣辱、是非的能力；按社会公认的准则约束、支配自己的言行。

一般人们认为无病无残即健康；医务人员也曾认为“结实的体格和完善的功能，并能发挥其作用者”就是健康。随着医学科学的发展，人们认识到健康是一种复杂的综合状态，于是世界卫生组织提出—健康不仅是没有疾病或身体强壮，而且要有健全的身心状态和社会适应能力。其内涵主要包括： （1）人处于一种健全的安宁状态，心情舒畅，能正常生活；（2）自我感觉良好，感觉良好是健康的基本要素；虚弱、不适、疾病就失去了感觉良好；（3）处事乐观，态度积极，具有适应环境变化的能力，能调节自身状态，积极参加劳动和社会事业；（4）高效率地、愉快地从事各项工作和劳动，对家庭和社会负责，并做出应有贡献；（5）道德修养好，不损害他人和社会公众利益。健康是复杂的人生过程，需要争取和维护。回答者：hhnlxc - 见习魔法师 二级 9-5 18:11 --------------------------------------------------------------------------------
怎样才算身体健康？若保持3个特征，恭喜你了，免疫力算不错
根据2005年WHO 世界健康组织关于健康的定义:1乐观的心态2适量的运动3充足的睡眠4均衡的饮食排名不分先后楼主,你能都做到,那些问题都能迎刃而解 毕竟你才23岁
没病，吃、睡正常，精神状态好，这就是健康。

1.看眼bai睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4.看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。 5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。10.看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。12.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。请采纳。
怎样判断自己的身体是否健康？最好是一年去做一次体检，如果你不想去做体检的话，就凭自己的感觉，那你就这样体会:看看你的头脑是不是清醒思考问题？是不是很快？身体有没有疲惫感？是否怎么休息都觉得累？看你的脸色，是不是白里透红？看你的白眼珠是不是发黄？翻开下眼皮，看是发白还是粉色，还是红色？看你的指甲颜色，是不是白里透粉，上面有没有黑线？？伸出舌头看看你的颜色是不是粉色的？看一看这么多条件，都能判断出人的身体健不健康。怎么样？觉得好就来个采纳吧！祝你健健康康吧，身体一点问题都没有！
判断身体健康的标准尿液比较充足，而且颜色不浑浊，呈现出淡黄色，那么就表示身体是非常健康的，说明肾脏的旺盛，如果喝水过多尿液就会更加清澈无味，这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担，肾脏好说明体内气血旺盛，精元稳固，每天定时排便，大便不湿不干、不硬不粘最好，这说明身体的消化系统好，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。
一、情绪关 每个人都是高级的情感动物，每个人都有情绪，适当的时候都应该要懂得去宣泄自己的情绪，这样可以有利于自己的身体健康。刘德华曾经有一首歌“男人男人哭吧哭吧，不是罪……”这其实也从另一方面说明一个人要懂得去宣泄自己的情绪。其实，适当的时候哭泣并不能说明是懦弱的表现，有的时候哭泣可以舒缓心理压力，而且泪液可以及时排出体内的毒素。懂得宣泄情绪的人，寿命相对于那些性格封闭，不爱倾诉的人较长。二、排便关民以食为天，每个人每天都要进食食物，才能维持身体机能。而每天进食的食物，每一天都要经过肠胃的消化和吸收，再通过肠道把垃圾和毒素排出体外。而有的人，因为一些不良的生活习惯，造成便秘，而便秘又会造成毒素和垃圾一直积压在体内，这样对健康是非常不利的。如果，一个人每天都能养成好的排便习惯，说明你的消化功能非常好，你的肠道也很健康，也说明身体也是很健康的，人自然也会比较长寿。三、心肺关要知道心肺功能，是摄氧和转化氧气的一种能力，如果心肺功能强大的话，也能说明你的身体还比较硬朗，身体还健康，尤其是上了50岁以后，如果你的心肺功能还强的话，说明你也是长寿体质。那怎么测试你的心肺功能还可以呢？可以通过憋气的方法，倘若你憋气的时间超过90秒，恭喜你，心肺功能还不错，继续保持。但是，如果你憋气的时间少于90秒，那说明你的心肺功能有可能下降了。四、睡眠关身体健康的人睡眠质量相对来说是很好的，躺下来就能睡着，而且睡得深，就是打雷也不会惊醒，而且能一觉睡到大天亮。充足的睡眠可以保证人们第二天充满活力，同时还能提高人的抵抗力和免疫力，有利于身体健康。生活中有哪些习惯会影响健康，不利于长寿呢？熬夜很多人喜欢熬夜，就算不加班，也要玩游戏到天亮，经常熬夜晚睡的人，对身体是有很大影响的，有可能会损伤人体器官，使器官得不到很好的休息，对身体健康不利。吸烟吸烟有害健康，在香烟盒上都会有这样的一句话，“吸烟有害健康”。这是因为，香烟中含有各种对人体健康有害的物质，比如焦油、尼古丁等等，都会对人体器官造成不利影响，甚至是促进人体内的一些不良自由基的产生，从而影响人的健康，人自然很难长寿。不运动现在的人上班一坐就是一整天，长期久坐不运动，对身体是有很大伤害的，不利于血液循环的流通，人的抵抗力也会随着下降。想要健康长寿，做到“三必须”必须要饮食均衡健康的生活，不是少肉多素，而是一日三餐要荤素搭配，做到饮食均衡，这样才是一个健康的生活习惯，饮食好了，人的健康就有了一道健康的屏障，有利于身体健康。水是生命之源，每天要养成一个爱喝水的习惯，不仅有助于补充水分，还有助于帮助水分从体内排出，有利于带走身体的代谢废物，降低有毒废物对人体造成伤害。尤其现在天冷了，就不要喝冷水了，准备一个保温杯，随时带在身边，就可以喝到温热的水，早上一起来也能喝到温水，有利于肠胃的健康，对身体健康非常有利。必须要多运动 生命在于运动，因此多运动是非常有必要的，有利于提高人体身体素质，提高人体的抵抗力，预防疾病的侵袭，这样才可以延长生命。
怎样判断自己身体是否健康？答：通过日常自我检查怎么判断自己是否健康。 1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4.看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。10.看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 12.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。