掌握这7个小技巧，轻松提升效率，远离焦虑

生成了不同的待办事宜列表和计划, 但总是有这样的例子。 即使开发了, 每次看到列表, 也会产生一种无能感。 如果您有同样的问题, 分享七种简单的方法来帮助您放松效率, 避免产生担忧的待办事宜列表和计划, 但总有这样的例子。 即使开发了, 每次看到列表, 也会产生一种无能感。 如果您有同样的问题, 分享七种小把戏来帮助您降低效率和避免焦虑 。

01

你可以慢下来, 但你不应该停止。

许多人往往在规划时高估自己的实力。

当我们不愿开始新的计划时,我们的情绪通常会上升,我们对自己的期望也很高,这常常导致我们勾画出一些难以完成的目标。

比如说,在10分钟内必须记住50个字,如果对记忆掌握者来说,那将是困难的。 尽管如此,如果10分钟的时间限制被延长,而不是10分钟,30分钟,或者一小时。 请您慢下来,但不要停,直到他们全部被记住为止。

02

待办事宜列表安排和优先排序

在大多数情况下,我们更愿意做似乎比较容易的事情,因为这些事情可以很快地完成,而没有多少努力。

然而,最简单的东西有时不是最必要或最紧迫的,而是我们开始开展这一复杂和关键活动的一天的中点。

只做最重要的事情,而且今天必须按重要性和紧迫性,对它自己的清单上的所有任务做。

当一天之后名单上仍有许多事没有解决时,不完成它是正常的,它并不那么重要或紧迫。 当然,我们不会引起担忧。

每天,天天重新订序,昨天不重要或紧急的事情今天可能已经攀升,成为必要或紧急的事情,需要今天作为优先事项完成。

更多的待办事宜也被引入,并且有一个周期和周期。 你很快就会注意到,事情正在变得更好、更容易、效率更高。

03

10分钟内潜入你的脑海

当你即将开始 任何复杂而艰难的事情时 总是会有不言而喻的担忧

你一直在想,"我能做得到吗?" 我怎样才能完成?这对我来说是不可能的!

这种恐惧直接影响到我们的效率。 如果外部动态不同,在开始之前就放弃是可行的。

因此,每次你开始的时候, 你告诉大脑, “我只是做10分钟。”

和一部标准的短片相似 我们告诉自己 我们只做10分钟 但结果一般是半小时 一小时或两小时..

工作和学习也是一样。你只需要考虑10分钟,就可以轻松地开始,回到原来的位置。

04

番茄工作法

每25分钟就集中关注一次,除了正在开展的工作外,别无其他。

当代社会可能转移我们的注意力, 包括手机、网络新闻、大脑思考、思考、思考、思考等。

五分钟后,我们似乎将注意力集中在很多概念上。例如,午餐吃什么?618要吃什么?周末想见你爸妈吗?

这些许多复杂的概念对效率有重大影响。

外部倒计时设备会持续激励您关注当前事件 。

05

设置监督人

除了发挥催化作用外,在为艰苦工作任命一名主管之后,可能还要庆祝及时和有利的反馈。

举个例子,每个人都知道,“把腿断掉”,但很难维持下去。

如果你们选择一个小伙伴来减肥 做对方的看门人会简单得多

06

为你选择一天中最有效的时间 。

每天最有效的时间因人而异。

早起者在上午和上午有最有效的时间,但夜间睡觉者在下午接近晚上时更加活跃,通常称为夜猫。

根据个人工作时间表确定最有效的时间段,更困难的是在整个时间段集中工作。

有效时间间隔节省的时间是效率低下时间间隔的2至4倍,选择适当的时间间隔使业绩增加一倍。

07

学会清空你的清单

每天都有一份新的名单,每天都是一个新的开端。

每周、每月和年度计划也是如此,上一个周期结束时为新周期制定了新的计划。

像清洁室一样,你不仅每天清理地板、桌子和被褥,而且经常进行深度清理,年底将进行全面清理。

我们的大脑和头脑也需要他们,这样他们就可以定期清空,情绪可以平静下来。 维持享受状态也是影响效率的一个重要因素。

08

结语

因为每个人的情景都是独一无二的上文详述了这些提示。申请结果因人而异。我还想请你考虑一下你目前的情况选择适合他们融入的技术。如果你知道一个更好的方法 提高你的效率, 请分享它。欢迎在评论区分享，让我们一起讨论进展吧!

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