停课不停学，疫情宅家上网课是时候掌握这些护眼方法了

2-020年春节伊始，冠状病毒疫情肆虐，导致2月份开学的所有中小学推迟开学。为了不影响孩子的学习，全国各地的教育部门都推出了网上教学。即使一些地区没有参加公共网络课程，老师也让孩子们通过网络渠道自学。教育局还与阿里钉钉公司、当地通信运营商和电视台联手，通过电视录制/广播、在线课程和其他教育方法开展不间断的学习活动。那么在网上上课时，如何保护孩子们的眼睛呢？

首先，在线教育网络是基础，必须保证家庭带宽。第二是需要一台电脑，网络教学电脑也是一个必要的项目，根据各大平台的一般要求，支持最低Win7 & ampnbsp。I3、4G内存、240G或更多硬盘就足够了。对于网络教育来说，计算机平台并不是一个很高的门槛，只要几年内不使用它们，或者价格和配置太低的计算机基本上是可以胜任的。

但是！在线课程的第一行导致了视力的急剧下降，这使得伊娃每天都在屏幕上学习，并在一波直播中打卡。平板电脑的销量飙升。到寒假结束时，她甚至不得不做出“贡献”，以巩固她作为青少年近视率全球冠军的地位。

投影、屏幕投影、电脑和平板电脑都是比盯着小手机屏幕更好的观看方式。如果条件允许，尽可能使用这些扩展设备或切换到大屏幕终端，以避免眼睛在非常小的范围内长期聚焦，导致睫状肌调节能力下降——这是儿童和青少年近视的表现

在课堂上尽量保持室内光线像屏幕一样明亮。如果家里光线不够，请购买质量有保证的护眼台灯，最好是冷、暖/自然光多色无级调光。对于屏幕投影，根据设备、手机平板电脑等的大小，保持人与屏幕之间的距离。，眼睛和屏幕之间的距离保持在50-60厘米。

如果你不能减少屏幕的长度，那么你必须使用间歇的使用习惯，例如连续观看20分钟和休息5分钟，这正好符合儿童单焦点时间较短的现象。看起来臀部不会粘在椅子上，但实际上更有效。在间歇的几分钟内要做的事情:闭上眼睛，看远处，把注意力放回附近的物体上，然后看远处，来回几次以增强你眼睛的调节能力。然后向上、向下、向左、向右看，放松

一旦宝宝眯着眼看东西，有近视的倾向，就应该带它去眼科医院检查。ok镜联合阿托品对儿童早期近视控制有效。此外，医院散瞳验光比路边验光师更准确、更专业，避免了没有散瞳的假性近视被误诊为真性近视。

保证每周超过10小时的户外运动时间。没有比这更重要的眼睛保护措施了。当然，在阳光太强的夏天，孩子们应该养成戴防紫外线太阳镜的习惯。

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