连续专注100天，你能获得什么？

明天是7月15日, 另一个计划的营地日.

在计划的第一阶段,许多早期的星际动物学到了“同情性问题”。

他们不仅完成了重要的生活项目,他们也发现他们内心的流动,并学会在白天集中精力。

结营的那天，我们发布了调查问卷，询问参与计划的同学这100天以来的收获。没想到，收到了许多美好震撼的故事。

收获的喜悦在纸上跳跃, 美丽的转变值得注意.

在喧闹和喧闹的时代,我们的注意力变得稀少,许多重要的事情被“非常忙”和“没有时间”所掩盖。

因此,你所要做的不是迟到开始的,迟到开始的不是迟到结束的。

每天集中几小时,持续一百天的力量有多大,如此少的积累和持续的变化?

今天,我们采访了三个早期的明星,他们在100天内完成了生命项目。 让我们看看他们在100天内做了些什么,他们取得了什么,他们的愿望是什么。

01

在一百天内我获得了博士学位

今年2月,当他刚被提名到国外学习时,早期的明星们默默地看着他们的日程表。

医生的申请过程是孤独而漫长,3月份的申报,4月和5月份的材料的连续提交,评估的接受,等待结果。

默默早上要在律所工作，面对客户，处理文件，工作十分忙碌，但她知道自己必须要开始每天抽出时间专注，才可以把繁琐复杂的博士申请材料完成好，最终达成人生的愿望。

|在沉默中收到的短信

就在这一时刻,我默默地看到计划在3月1日开营的计划。

该计划适用于长期、深层次的项目类型,例如头对头的工作和学习,这不仅可以提高您的训练期间的注意力,而且可以将复杂的任务分成100天,以便持续良好完成。

不仅如此,三月份的营地开工和六月份的营地结束与博士申请的时间表非常吻合,我觉得这个计划是为我自己制定的。

于是,他静静地带着申请医生的目标加入了开始一张卡的计划,并推出了自己的博士申请计划。

在1-50天内,遵循音频指南,学习许多小技巧,可以帮助你集中注意力。

例如,在开始集中注意力之前需要建立的仪式感觉。

受这一想法的启发,沉默开始产生一种预集中的仪式感觉。

因此,每次她集中注意力时,她都会擦上眼镜,擦上桌子,并把一罐茶放在桌子前。 房间里满是茶叶,电脑上有灯,在温暖的灯光下,思想也发芽。

为了实现你的梦想,远离琐碎的事情,为了实现你生命的愿望,每当你开始集中注意力之前,就像你自己的承诺和誓言一样,集中的桌子就会成为创造生命的梦想的女神。

日复一日, 这种一系列的运动成为日常的习惯.

此外,沉默学习会学会,为了避免对焦点的干涉,有必要为周围的人设置一个“提醒”。

于是她做了两张小卡片,两边分别写着“休息”和“工作”。

由于悬挂着这些小标记,家人知道他们不再去洞穴打扰那个正在练习的人。

这些行动看起来很简单,但少量的积累会带来持续的变化,在意识地自立的集中环境和时间中,沉默逐渐从不能集中到能够沉浸在各种材料中长达四个小时,而不至于发疯。

除了增加注意力之外, 沉默还有其他意想不到的收益.

他说,“当一个人坐下来集中精力时,他只会做一件事。 好的想法和灵感总是涌现。”

无论是动机信件还是个人简历和声明,所有博士申请材料都必须仔细考虑和精细。

通常,当电话一次又一次被打断时,在大脑的角落里很难找到好的想法。 但是一旦你进入心脏的流动,平静,沉默,好思想和灵感就象大海的星星一样,清晰地出现。

因此,静静地爱得越来越多,以便你能够继续集中于时间。

注意力和心灵的流入所带来的灵感,静静地记录一切,转变成抛光,抛光,抛光,直到深深地沉浸在其中,忘记时间的过去,电脑上的行慢慢出现,包满了力量和清晰。

的计划继续进行着，在50-100天的课程当中默默在课程的音频里学习到了王阳明，思多葛学派，以及世界各大学说流派的修心理论。

这些理论也赋予了她沉默和无限的力量,使她对诸如注意力集中和精神精细等知识变得越来越感兴趣。

她利用自己的闲暇时间阅读了王杨明的《心理分析》、《能打破黄金规则》和其他有关健身的书籍,并继续研究了使她能够集中精力于平静的理论。

“刚刚开始，我只有晚上打卡的时候才会进入到心流状态，后来在白天的工作当中，我发现自己也逐渐变得专注了起来。” 默默回忆。

更重要的是,她发现她的生活心态正在逐渐改善。

她很少像过去那样生气或生气,当面对有坏态度和不愉快的事情的人时。

她深信王阳明的理论,当一个人遇到困难时,是实践自己的心态的好时机,正如在遇到一个复杂的和繁琐的博士申请时,是完善自己的注意力的好时机。

申请博士论文是一个漫长的过程,他成了一个城市中的静静的实践者。 她白天做她平凡的工作,晚上回到洞穴,远离尘埃,打开她的心灵以集中注意力。

日子越长越久,博士申请书和全额学位奖学金都放在邮筒里。

说到100天的收获,说得安静些,最重要的事情是对自己有信心。

“这样的自信不仅仅来自于最后做成的事，还来自于我清楚的知道自己有可以把困难的任务拆分到每一天并且把它持续做好做完的能力。只要我，把大计划拆小，放在每一天沉浸，专注的完成，我就可以实现。” 默默开心道。

曾经觉得博士的课程漫长又困难，在人生项目达成100天打卡完成后，默默说：“不就是36个月吗？没什么大不了！”

02

我在一百天内创作了一百幅画

明星廷廷早朝已经成了老朋友了.

她是首届ShapeGirl赛马锦标赛的30强选手,在早读会之前曾担任武汉副总统,多年来一直是ShapeGirl的粉丝。

这次,廷廷为了两个重要原因选择加入这个计划。

第一个是,完成计划后,你可以得到快速的词链,在早期的情绪中练习。 第二个是寻求重新获得长期失去的集中时间。

“我的工作非常密集,我女儿只有四岁,生活很忙,我经常觉得我的精力不够,我找不到时间完成我想要完成的事情。”

| 婷婷和女儿

完成一个生命项目的一百天是迫使自己离开一切坐下来的机会,廷廷决定参加。

但是参加会议后,她有点困惑。

我好像很长时间忙于工作和家庭作业,没有思考我想要和爱的东西。

每天,连续一百天,集中精力思考你应该做什么和你能做什么。 当时她不知道这一点。

她迅速搜寻她的记忆并回忆起她自2015年以来所爱的作品。

以前有简单的学习,但是每幅画都是由老师引导的,没有人曾根据自己的想法创造出一幅画。 相反,用这100天来完成你最完美的爱,让你的想象力放在你爱的东西上,蒂恩蒂恩想。

因此,听完每天课程的音频后,她会用自己的绘画工具进入自己的焦点时间。

她把丙烯酸铅笔和标记放在灯光下,并创作出创意图案,她独自开启了创造的旅程。

在她开始专注于绘画的十天前,她对她的艺术缺乏信心。

许久没有沉浸下来作画，从构图到填色要花将近两个小时的时间。

|Ting Ting的形状及上色

但随着她日复一日的绘画,她逐渐忘记了她的恐惧和不安,绘画艺术变得越来越熟练,她完成了一幅画。

| 婷婷的作品

蒂恩说:“这全是绘画本身,慢慢地,而时间流的快乐是每天持续前进的动力。

每天拿起一支钢笔,就像沉入一个真空泡中,在真空泡中产生新的想法,消散,集中的思考将它们提升起来。

一幅美丽的画在心脏的流动时期诞生。

| 婷婷的作品

美丽的绘画记录了孤独时期的情绪, 也记录了孤独时期的美好思想.

无论你心情好还是不好,你都可以录制下来并治愈自己

“如果我没有参加,我就不会把自己的时间放在第一位,这些美丽的作品就不会诞生了。”

|100天内完成的一些工程的预览

美丽的绘画只是一个结果,得到内心的快乐和平静是真正的礼物。

从忘记了自己的热爱，到重新拾起来并创造了许多美丽的作品，婷婷对画画有了信心。

|100天内完成的一些工程的预览

更重要的是,一百天后,她学会了保持忙碌,她意识到在一个有限的生活里,她有能力做更多有趣的和有意义的事情。

集中时间的自由和快乐是不可抗拒的,在项目结束后,廷廷继续从事另一个爱好——弹钢琴。

每天远离麻烦,集中精力放在你所爱的东西上,这是麻烦世界最快乐的自由。

03

我花了一百天才读完22本书

虽然早期的星鸽除了喜欢漂亮的妹妹外,还有另一个生命偶像,那就是东京主人。

当《长篇小说》第一季播出时,鸽子不停地观看了这集。

在节目第一期的开场白里，董卿说了这样一句话：“ 你有多久没有朗读了？很久了吧？很多人觉得朗读是学生时代的事情，或者说它只属于一小部分人。不，朗读属于每一个人。”

鸽子看着屏幕,感到灵魂颤抖。

“那一刻我才开始真正的反思，是呀，我有多久没有静下心来好好读书了？” 鸽子回忆。

她决心跟随偶像的脚步,广泛阅读诗歌,带着平静的心接受书本的优雅,吸收书本的本质,在有限的岁月里成为一个有诗心自私的人。

自那时起,她每天都带书,坐在书桌旁,精力充沛地读书。

但在不到一小时内,我就会丢掉我的书,然后去其他地方。

书页静静地躺在桌子上,手机,电视,人周围的谈话跳起来飞去,那么轻松地逃离了注意力。

想完成事情是远远没有结束的,想成为一个人物是远远没有结束的。

这样的情况持续了好长的时间，想要读的某一本书花了好多天都无法完成阅读，读书计划进行的十分缓慢。

到2022年,我们将看到魏博计划的推出。

在了解到这个计划适用于需要长期持续深度专注的案头工作和学习项目，又可以训练大脑的前额叶，让自己获得更好的专注力时，她立刻决定了：就这个100天，我要把读书的事情好好践行，变成一个专注澄明的读书人。

在计划开始之前,她为自己制定了一个计划,把每天的全部时间分成阅读,并在100天内完成至少20本书。

“我过去是个特别差劲的表演者,课程的音频帮助我很多,我每天都开始集中精力。”

在过去的1-50天里,她每天坐在桌上,像个仪式一样,打开她漂亮的妹妹的声音,调整她的状况,深呼吸,然后拿起书,埋头在海湾杨书里。

| 鸽子的书桌

“我意识到，除了接听父母打来的电话，其他时间用不着一直拿着手机。其实没有那么多人会找你，更多的时候都是你去主动点开各种消息。” 鸽子说。

她逐渐习惯在阅读时把器官脱下来,把它们留在后面而不碰。

在第21到26天的课程里，鸽子跟着潇洒姐的音频学会了如何应对长期伏案所带来的身体疲劳问题，学会了放松眼睛，调整蹲姿等减轻身体负荷的方式。

更重要的是,她学会了长期关注一件事并不意味着“引致死亡”和“引致死亡”,而是她应该把握并找到自己的节奏。

一天,鸽子听完录音,打算在一小时后集中注意卡片。

然后,她把杨兰的“问候”献给了她, 充满冥想.

尽管时间的旋风,你周围的世界似乎被静静地推开,迷失方向,集中起来,而书中的文字像水流一样在你的脑海里搅动,在你的心中刷动。

当她走出这个神奇的真空时间时,她打开她的手机来制作一张卡片,当她看到那张卡片时,时间超过了90分钟。

实现100个天才的生命计划已经完成一半,而注意力的集中却没有意识到这一点。 鸽子高兴了。

她的阅读计划也以前所未有的速度前进,在50天内完成了十几本书。

在人生项目达成100天的后半段课程里，鸽子学到了课程里各种流派的心学理论。她学到了“静坐”，“禅定”这些修炼心性的概念，同样被王阳明“寄情事中”的理论所打动着。

|鸽子生命计划获得100天的记录

这些理论就像心灵按摩一样, 它拥抱了动脉的柔软.

“慢慢的，我在等待电梯和走路时已经不用看手机了。我内心越来越平静，脑子里总是思考着重要的问题。”鸽子感叹着自己的变化道。

鸽子独自站在灯台下面,独自在桌前转动手页。 每当课程的音频被关掉,那都是寂寞的夜晚。

在阅读傅立叶家族书时,鸽子被书的内容吸引,在三个小时集中阅读之后,它已经接近十二点钟了。 拿起电话,点击卡片,然后继续集中精力把头放在书里。

当她从信中抬头看时, 几乎是三个小时后, 第二天早上她打下一张卡片.

然后,每当我忘记我的书里发生的事,忘记时间里发生的事时,它就会发生。

《大地上的事情》，《床前明月光》，《人间草木》， 《品味四讲》，《生活十讲》，《筑影长城》，《袁隆平的世界》，从散文集，文学作品到摄影集，人物传记，鸽子把时间花在那些他曾经想读的书上,却没有时间读的书上。

一百天后,鸽子放下他一起读过的书。 啊,一大堆,真令人满意。

除了阅读一百天的好习惯之外,鸽子说最大的收获就是减少焦虑。

每天太阳升起,她出去工作,忙着,见到朋友,但心里有温暖的秘密,那就是她独自在书桌前度过的三个小时。

世界充满了噪音和不确定性,三个小时的集中是唯一能确定和掌握的东西。

这是一个动荡的世界, 她静静地建造, 越好越好的稳定轨道.

只要你清楚地知道你在轨道上,你的内心的焦虑就会自然地消散,一切都清晰,一切都清晰。

在营地结束后,鸽子仍然保持着每天集中阅读的习惯。

如果100天是阅读22本书的足够时间,在将来把所有的空闲时间集中起来,阅读很多书,做很多事情。

如果你失去手机,每天集中时间,连续一百天,你会怎么办?

以下是一些计划完成100天生活项目的人士:

第四营GingerJ:阅读目标的实现

第9营贾因:超过30万字完成

第十二营星团:完成部门研究,完成论文

12号营 Winnie:论文完成

科伊营3:完成复习任务

第8步兵营:库加尔海岸

雪莉营6:学习知识

第六营:准备考试成功

这是某人在一百天内完成的事,那么你呢?在一百天内你能做些什么?

如果你整天不离开手机,你的情绪会变动,时间会变异,而且你从未经历过持久的沉浸,你很难回答这个问题。

每个人的生命是有限的,抓住时间,充分利用它,而不是欺骗最好的岁月。

每个人的生命里都有300天和100天,所以为什么不尝试用100天不断地集中精力和探索你的潜力,远离你的手机,沉浸于你的内心?

不要在持续的注意力100天之后,看着你的生活愿望和意外的惊喜。

生命项目达到100天计划明天开始

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