疫情期间，居家办公应如何保护好眼睛？

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科学用眼

疫情当下，工作场所的人们已经打开了家庭办公模式,许多人认为在办公室里,许多人都是电脑电话来往的,长时间看电子屏幕,眨眼的次数会减少，容易引起眼疲劳和干燥眼病.对那些在家工作的人来说,我们应该如何合理地使用眼睛?

用眼睛注意以下几点

合理安排工作时间

休息10分钟,持续工作1小时,能看到远处,闪烁,闭上眼睛休息放松;

将一些绿色植物放在电脑旁边,并观察工作场所的绿色空间,以减轻视觉疲劳和工作压力;

定期呼吸, 按时睡觉, 保证7~8小时充分睡眠;

减少网上观看视频或浏览的时间,不要晚上晚点玩游戏,不要整夜上网。

正确使用电子设备

将光线调整到工作环境中,光线应适宜,不过暗,而且不贴眼;

晚上看电视或电脑时,请打开灯,适当地减小屏幕亮度,避免屏幕的亮度与周围环境的亮度之间出现太大的对比;

可以设置绿色背景屏以保护墙纸,减轻眼睛疲劳.

保持正确的坐姿

把电脑和键盘放在眼睛和电脑屏幕之间的距离至少为60厘米的位置,适当地降低电脑屏幕,并保持眼睛稍低。

电脑桌的高度应与椅子的高度相匹配,胸部应与屏幕中心相同,座位应正确,身体应放松。

注意用眼卫生

防止近视的20-20-20提示也对工作场所的人有帮助。用电子产品观察20分钟,观察20英尺(6米)远的20秒可以减轻眼睛疲劳。

养成彻底洗手、不擦眼睛的习惯;

电脑屏幕和键盘的尘埃可以轻易地隐藏病原体,可能影响眼睛健康。为了防止尘埃接触键盘并经常移动电脑,尘埃伴随细菌进入眼睛并引起眼睛感染。

加强室内运动

★对职场人士来说，工作强度大，工作压力大，不仅对眼健康不利，它也可以影响身体的抵抗力。工作空间应用于加强锻炼,在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐，以及强力训练,例如推球,既能增强身体素质，又防止眼疲劳。

注意常见疾病

配合用药治疗

职场人士会出现干眼症与视疲劳，主要表现为眼睛干涩，偶感视物模糊。

如果你已经确诊结膜炎,你应该继续在家接受医生的治疗;

轻度不适时,可根据医生的指示用几滴眼液润肤眼睛;

那些需要长时间盯着电子显示器的人,可以在医生的指导下戴防辐射眼镜来减少电脑辐射对眼睛的有害影响。

注意用眼卫生

保护眼睛健康

资料来源:甘肃省疾病防治中心

编辑：高榕 甘露

责任编辑：李玉锋

监制：王亮

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