20分钟ftp功率测试(20分钟平均功率换算FTP)

24或21速就算入门级别的，FTP是功能性临界功率 FTP的定义是你现在一小时能产生的最大平均功率,用经验公式可以使用CP20来计算FTP。
自行车训练中的FTP，是指可以保持稳定状态大约一小时而没有疲劳的最高功率输出。 这个名词是由世界知名的功率训练大师安德鲁・考根博士（Dr. Andrew Coggan）所提出，主要是为了让自行车选手以及教练在实务上可以更方便得知自己的乳酸阈值能输出多少功率而设的，自此以后FTP就成为了自行车手有氧能力的重要指标。 自行车FTP测试FTP是Function Threshold Power有氧阈值的缩写，代表了运动员在1小时内可以稳定输出的最高功率。室内测试流程准备：时间：前4天充分休息，规律作息，测试当天选择下午最佳。地点：开阔空间或散热良好的空间，要有大功率风扇或空调降温。器材及物资：自行车、骑行台、功率计，大毛巾，电解质饮料和能量胶。测试软件：PC端PerfPro，Zwift以及各功率台自家配套软件均可。注意事项: 骑行台及功率计在测试前需要重新校准。热身：运动员需要通过至少30分钟才可以完成充分热身，强度区间建议控制在50-70%FTP。没有经验的运动员，初始设定：男150W/女120W测试A：共20分钟，分成4个5分钟区间，每区间强度递增0.25%。负载设定到预估FTP的105-110%测试B：共19分钟，2个8分钟，中间休息3分钟。自行车挡位设定：前大后中。建议踏频：85-90RPM。补给提示：从热身开始，每15分钟补一次电解质饮料（钠2%），1小时补充1L以上（视运动员水分和电解质流失情况而定，原则是补充的量=流失的量）。 30分钟时补一支能量胶。

内容如下：有的软件里面有功率骑行方法，跟着你练，坚持下来就可以。gofun，迈金什么的都有。 有氧，疯狂的刷有氧，然后搭配间歇。想上400w，有氧基础一定要相当好。

FTP是功能性临界功率 FTP的定义是你现在一小时能产生的最大平均功率，用经验公式可以使用CP20来计算FTP，就是CP20*0.85（职业选手0.95），也就是20分钟全力状态下的平均功率乘0.85，当然肯定没有直接测CP60准，妙峰山刷次PR基本就差不多知道CP60了 MAP是最大功率
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在仿站站点配置完成后,就可以对其进行测试了。用户可在“命令提示符”窗口中输入刚才设置的IP地址来进行测试,测试时按提示输入用户名(anonymous)和密码(因为是匿名登录,密码为空,因此直接按回车键即可)。这表明FTP网站配置成功。 FTP 是File Transfer Protocol（文件传输协议）的英文简称，而中文简称为“文传协议”。用于Internet上的控制文件的双向传输。同时，它也是一个应用程序（Application）。基于不同的操作系统有不同的FTP应用程序，而所有这些应用程序都遵守同一种协议以传输文件。在FTP的使用当中，用户经常遇到两个概念："下载"（Download）和"上传"（Upload）。"下载"文件就是从远程主机拷贝文件至自己的计算机上；"上传"文件就是将文件从自己的计算机中拷贝至远程主机上。用Internet语言来说，用户可通过客户机程序向（从）远程主机上传（下载）文件。
这个我也不知道啊

1、可在电脑进入运行程序，输入CMD，然后键入ping+空格+你的IP地址（+号无需输入），按回车键就可以了。 2、如果是联通宽带用户，也可登陆网上营业厅www.10010.com，首页点击“我的联通”-“便民服务”-“宽带测速”，即可根据页面提示信息进行测速。也可以使用宽带号码登录联通手机营业厅客户端——查询——宽带业务查询——立即测试（“宽带测速”业务不支持免流）。 温馨提示：以上路径以网上营业厅实际显示信息为准。
下个FTP软件flash fxp 然后连到ftp上去有两个窗口 一个是ftp 一个是你本地的文件夹互相拖文件 从ftp到本地是下载 从本地到ftp是上传 软件摸索一下就会用了